Eines der meist verkauften Ratgeber-Bücher, im Original von Terri Cole!
Du willst stets Harmonie, es allen recht machen und immer von allen gemocht werden? Das kann auf Dauer krank machen …
Befreie dich vom Überfunktionieren. Du solltest dich vom Übererfüllen und Gefallenwollen lösen, denn für die eigenen Bedürfnisse grade zu stehen ist die Grundvoraussetzung für eine dauerhaft gesunde psychische Verfassung. Viel zu oft verbergen wir unsere ureigensten Wünsche. Wir drücken nicht aus, was wir brauchen und wollen, um nur ja nicht anzuecken, oder einfach, weil wir es nie gelernt haben (Gerade bei Frauen ein häufiges Problem). Die Quintessenz ist nicht selten, dass Tabus die Folge sind, zudem kämpfen wir mit passiv-aggressivem Verhalten auf die eine oder andere Weise. Das Verdrängen von Emotionen führt dazu, dass wir zunehmend unzufriedener, gereizter und trauriger werden. Wir sperren unsere Gefühle und Bedürfnisse weg, „verlernen“ wir selbst zu sein – bis wir schließlich explodieren. Die aufgestauten Emotionen entladen sich in einem wenig hilfreichen, bisweilen sogar zerstörerischem Ausbruch, dem sowohl wir selbst als auch unsere Mitmenschen bisweilen ratlos bis schockiert gegenüberstehen. Schluss damit!
Ein glückliches, selbstbestimmtes Leben beinhaltet, auch „Nein“ zu sagen. Es ist essentiell, denn wir haben nicht unbegrenzt Kraft und Zeit, zudem sollten wir auf unser gesundes Gefühl aus der Kindheit hören, uns öfter mal „an erste Stelle“ zu setzen.
In direktem Appell wendet sich die Autorin an die LeserInnen und legt nachvollziehbar dar: Es geht alles, man muss nur wissen, wie …
Ohne klare Grenzen zu setzen werden wir nicht auf Dauer zufrieden sein. Diese zu ziehen und zu kommunizieren, ist jedoch gar nicht so einfach. Vor allem wer lange nach dem Motto „Immer erst die anderen, dann ich irgendwann“ gelebt hat, muss sich umgewöhnen, alte Glaubenssätze aufbrechen und wird auch im (unmittelbaren) Umfeld erst einmal auf Widerstand stoßen. Diese wichtige Phase ohne Schuldgefühle und Drama durchzustehen ist mit „Boundary Boss“ deutlich einfacher: Die berühmte US-Psychotherapeutin Terri Cole lehrt dich im Buch zuverlässige Strategien und Techniken. Sie zeigt anhand konkreter To Dos wie „Man kann einem alten Gehirn neue Tricks beibringen“, mittels Beispielen und Vorlagen wie man aus dem Teufelskreis ausbricht und eine neue Lebensrealität aufbaut.
- deine Bedürfnisse erkennen
- deinen „Grenzplan“ neu zu gestalten
- und kraftvolle Abgrenzungsskripte zu nutzen.
- Außerdem erfährst du, wie du mit „Grenzzerstörern“ umgehst, Co-Abhängigkeiten vermeidest und gesunde Beziehungen aufbauen kannst.
Dieses Buch, es ist recht dick, aber jede Seite ist informativ, ist ein echter „Rat-Geber“: Er nimmt einen fest an die Hand und erklärt, wie du Schritt für Schritt wieder Herr über dein Leben, deine Zeit und deine Gefühle wirst. Für erschöpfte Frauen …
Schnell empfinden wir „zu viel“, machen „zu viel“ und wundern uns dann, dass wir ausbrennen. Werde dein eigener Boss!