Depressionen überwinden und Lebensfreude zurückgewinnen
Ich habe schon einige Bücher zum Thema gelesen. Doch dieses hat mir besonders gut gefallen. Das Buch „Depressionen überwinden und Lebensfreude zurückgewinnen“ von Ulrike Michels ist hoch-informativ, wunderbar übersichtlich (Struktur und Buchsatz) und vernachlässigt dabei doch auf keiner Seite den empathischen Aspekt. Eine (schwere) depressive Phase ist mit das Schlimmste, was es gibt, berichten Betroffene immer wieder. Und dabei ist es eine Volkskrankheit; viele Menschen sind davon betroffen. Manche mit nur einer Episode, doch bei den meisten mit mehreren. Umso wichtiger, mehr darüber zu erfahren, mit immer noch herrschenden Vorurteilen aufzuräumen und alle möglichen Hilfen zu benennen. Dafür ist dieser Ratgeber gut: 100 Anregungen zur Selbsthilfe bündeln Wissen, Tipps und Mutmacher-Tricks – auch wenn es selbstverständlich keinen Arzt- oder Therapeutenbesuch ersetzt.
Die Autorin weiß, wovon sie spricht
Michels, Mutter, und selbst von Depressionen betroffen, schreibt anschaulich und in aller Kürze, wie ihr Weg bislang verlief, was ihr (nicht) half, und teilt durch ihren großen Erfahrungsschatz wertvolle Tipps mit den Lesern. Faktoren, Übungen, etc., die sie im Laufe ihrer eigenen Genesung weitergebracht haben.
100 hilfreiche Anregungen, die Betroffenen (und Angehörigen) helfen können, den Teufelskreis der Depression besser verstehen und zu durchbrechen. Persönlichen Erfahrungen werden mit fundierten medizinischen und therapeutischen Erkenntnissen kombiniert. Das Buch ist als begleitendes Hilfsangebot zu verstehen – umfassend, aktuell und sehr informativ. Ob Bewegung, soziale Kontakte, Schlafhygiene oder Ernährung: Die kurzen Abschnitte regen zum Selbstversuch an und stärken die Motivation.
Offene Worte
Auch das Thema Psychotherapie (welche Unterschiede gibt es?), Klinikaufenthalt (wie sieht so ein „normaler Tag“ dort aus?) und Suizidalität (2023 haben sich mehr als 10.000 Menschen das Leben genommen) und den offenen Umgang mit solchen Gedanken und Gefahren wird offen angesprochen. Beeindruckt hat mich ihre direkte Art, von ihren Erfolgen und Misserfolgen, dem langen Weg, der Akzeptanz, dem Frust und dem lebenslangen Lernen und Arbeiten damit/ daran/ dabei zu erzählen, beeindruckt. Ein „kluger Kopf“ mit viel Sensibilität gepaart. Chapeau!
Interessant und alltagstauglich
Das Buch deckt eine breite Palette an Themen strukturiert und gut lesbar ab. Selbstverständlich finden sich auch Notfallkontakte für Betroffenen darin.
Die praktischen Hilfestellungen für den Alltag sowie die unterschiedlichen Strategien beim Umgang in akuten Krisensituationen sind eine Bereicherung. Schädliche Gewohnheiten zu identifizieren, alte Glaubenssätze zu überwinden und sich neu zu finden – all das lohnt sich, um neuen positive Verhaltensmuster eine Chance zu geben. Dieses Buch ist nicht nur ein Ratgeber, sondern ein echter Mutmacher, der Hoffnung und Motivation schenkt, die Herausforderungen einer Depression Tag für Tag zu meistern und das Leben wieder mit (wiederkehrender) Freude zu füllen.