Dieses Buch von Abbas Schirmohammadi ist ein sehr empathischer, aber gleichzeitig zielführender Ratgeber, um Krisen bestmöglich zu überstehen, vor allem aber zu verstehen.
Theoretische Überlegungen und praktische Übungen ergänzen sich wunderbar; der recht schmale Band hält inhaltlich wirklich einiges bereit: Meditationen, Übungen, Checks und Selbsttest. Besonders haben mir die Leitsätze gefallen.
Zum Aufbau: Neben Einführung und Nachwort werden in 5 Schritten – ausführliche Kapitel – folgende Themen behandelt: Ruhe & Sicherheit, Stress, Angstfrei, Krise als Chance und neue Entscheidungen. Dabei erklärt der Text einfach und verständlich, wie man starten, sich step by step vorarbeiten und dabei immer auf sein Inneres hören kann. Es geht nicht um eine Challenge, sondern darum, möglichst gut mit der Krise fertig zu werden, auf ganz persönliche Weise. Dafür ist der Ratgeber geeignet. So, wie es einem gut tut, es zu schaffen ist und am leichtesten fällt. Effektive Übungen – neben ausreichend Pausen – bilden aus meiner Sicht das Kernstück, – die Möglichkeit, an einer Krise zu wachsen.
Sehr positiv ist mir aufgefallen, dass auch die Grenzen des Buches aufgezeigt werden. Im Falle des Todes eines geliebten Menschen wird zum Beispiel zusätzlich eine Trauerbegleitung empfohlen. Imagination, Entspannung und Selbstreflexion kommen immer wieder vor. Der Mensch soll nicht hart gemacht werden, er soll sein und fühlen dürfen. Doch dabei wieder zur Selbstermächtigung geleitet werden.
Fazit: Ein guter Helfer, um aus der Ohnmacht und der Hilflosigkeit, die eine Krise mental wie körperlich meist mitbringt, auszubrechen und wieder – aufgrund von Analyse und Praxis – selbstwirksam und glücklich agieren zu können.